Jedan od najboljih načina da naučimo pravilno disati je kroz vježbe disanja. Ove vježbe pomažu jačanju pluća, poboljšavaju ritam disanja i povećavaju našu izdržljivost. Primjerice, jedna od najjednostavnijih metoda je vježba 4-4-4: udah na četiri sekunde, zadržavanje daha na četiri sekunde i izdisaj na četiri sekunde. Redovitim ponavljanjem ova tehnika jača pluća i smiruje tijelo.

Još jedna korisna metoda je naizmjenično disanje kroz nosnice, koja se često koristi u jogi. Ona pomaže uspostaviti ravnotežu između lijeve i desne strane pluća, ali i donosi osjećaj unutarnje smirenosti. Vježbe disanja moguće je raditi bilo gdje – kod kuće, u uredu ili čak tijekom šetnje. Važno je samo izdvojiti nekoliko minuta dnevno za praksu.

Redovitim vježbama disanja primijetit ćemo i bolju kontrolu daha tijekom fizičkih aktivnosti, poput trčanja ili vožnje bicikla. Pluća će postati otpornija, a tijelo će se lakše nositi s naporom. Osim fizičkih prednosti, ove vježbe pridonose i mentalnom zdravlju, jer nas uče strpljenju, smirenosti i svjesnosti o vlastitom tijelu.