Disanje je snažan alat za opuštanje i smanjenje stresa, iako ga rijetko koristimo svjesno. Kada smo pod pritiskom, disanje postaje brzo i plitko, što dodatno povećava napetost u tijelu. Usporavanjem daha i fokusiranjem na duže izdisaje šaljemo signal tijelu da je sigurno i da se može opustiti. Ova jednostavna praksa može uvelike smanjiti razinu stresa.

Duboko i mirno disanje aktivira parasimpatički živčani sustav, koji je zadužen za odmor i regeneraciju tijela. Samo nekoliko minuta svjesnog disanja dnevno dovoljno je da se osjećamo smirenije i fokusiranije. Mnogi stručnjaci preporučuju tehniku „udisaj četiri sekunde – izdisaj šest sekundi“, jer pomaže uspostaviti prirodni ritam i stvoriti osjećaj ravnoteže.

Opuštajuće disanje posebno je korisno prije spavanja, jer pomaže tijelu da se oslobodi napetosti nakupljene tijekom dana. Također se može primijeniti u trenucima tjeskobe ili umora, kada je potreban brz način za vraćanje unutarnje stabilnosti. Redovitom praksom disanje postaje naš saveznik u svakodnevnom životu, pomažući nam da ostanemo mirni i uravnoteženi u svim situacijama.