Pravilno disanje temelj je našeg općeg zdravlja, iako ga mnogi često uzimaju zdravo za gotovo. Većina ljudi diše plitko, koristeći samo gornji dio pluća, što ograničava unos kisika. Disanje dijafragmom, odnosno duboko disanje kroz trbuh, omogućava tijelu da primi više kisika i da se bolje opskrbi energijom. Ova tehnika ne zahtijeva posebne vještine, već samo svjesnu praksu i malo discipline.

Udisanje kroz nos i polagano izdisanje kroz usta osnova je pravilnog disanja. Kada dišemo na ovaj način, pluća rade učinkovitije, a krv se bogatije opskrbljuje kisikom. To dovodi do bolje cirkulacije i pomaže organima da pravilno funkcioniraju. Redovito vježbanje disanja može poboljšati i držanje tijela, jer dijafragma radi zajedno s mišićima trbuha i leđa.

Osnove pravilnog disanja važne su i u svakodnevnim aktivnostima, a ne samo tijekom vježbanja ili opuštanja. Primjenjujući svjesno disanje tijekom hodanja, rada ili čak sjedenja, možemo značajno smanjiti osjećaj napetosti. Kada disanje postane prirodno i dublje, tijelo se osjeća vitalnije, a um smirenije.